On bénéficie de nombreux bienfaits lorsqu’on a une bonne hygiène de vie au quotidien. Cela améliore le teint, la qualité des cheveux et l’allure générale. Cela déteint également sur l’humeur et favorise le sommeil réparateur. Pour y arriver, il suffit de suivre quelques règles très simples. Cependant, il faut du temps pour qu’elles deviennent une habitude. Mais si vous y arrivez, vous atteindrez un maximum de confort dans votre vie quotidienne. Ainsi, découvrez dans cet article 10 règles pour obtenir une meilleure hygiène de vie.
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Bien dormir
Notre corps a besoin de certaines choses pour bien se reposer. Premièrement, il lui faut un lit confortable. En effet, si le lit est usé (ressorts apparents ou creux), ce sera très difficile de bien dormir. Il existe plusieurs excellents modèles. Le lit coffre en fait partie. Vous dormirez paisiblement tout en optimisant l’espace de votre chambre en utilisant le coffre.
Deuxièmement, le corps a besoin de régularité. Essayez alors de dormir à heure fixe le soir et de vous réveiller à heure fixe le matin. Sachez qu’un adulte a besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Ajustez vos horaires en fonction. Et une fois fixés, ne les changez sous aucun prétexte.
Adopter une alimentation saine
Pour manger sainement, limitez les aliments gras, salés et sucrés. Privilégiez plutôt les fruits et légumes à chaque repas. Ne vous privez pas puisqu’il ne s’agit pas d’un régime. Respectez bien vos besoins en protéines. Le principe étant de manger copieux au petit déjeuner et léger au dîner.
Avoir une bonne hygiène corporelle
Lavez vos mains régulièrement pour éviter la propagation des bactéries. Nettoyez également votre peau de façon régulière pour éliminer les impuretés. Mais le plus important, prenez au moins un bain ou une douche par jour. L’idéal est d’en prendre deux, le matin avant de quitter la maison et le soir après le travail.
Faire de l’exercice
Pratiquez 30 minutes d’exercice physique par jour. Cela aide à entretenir le cœur et les autres muscles. Vous n’êtes pas obligé de rejoindre une salle de gym. Monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur suffit. Vous pouvez aussi vous déplacer à vélo pour faire vos courses.
Limiter le tabac et l’alcool
Ces substances accélèrent le vieillissement. Elles peuvent aussi provoquer des maladies graves. Limitez donc leur consommation. Ou encore mieux, n’en consommez pas.
Boire suffisamment
Notre corps est composé d’eau à 60%. Mais il en élimine une grande partie au quotidien (transpiration, urine…). Ce qui peut altérer la santé de l’organisme. Pour éviter cela, il faut boire 1,5 litre d’eau par jour au minimum.
Faire la sieste
Faire 20 minutes de sieste entre midi et 15 heures est conseillé. Cela améliore l’humeur et redonne de l’énergie pour affronter le reste de la journée. Cela aide également à réparer le manque de sommeil. Toutefois, si la sieste est trop longue, vous aurez du mal à vous endormir le soir.
Se relaxer
Le stress n’est pas bon pour la santé. Il influe sur le rythme cardiaque. Il perturbe également le sommeil et l’appétit. C’est pourquoi il faut le combattre en relaxant. Dans ce cas, les exercices de respiration, le yoga, et la sophrologie sont très efficaces.
Se réveiller en douceur
Les réveils agités déteignent sur l’humeur et nous rendent agressifs. C’est pourquoi il faut éviter les lumières agressives et les alarmes bruyantes. Aussi, ne sortez pas immédiatement du lit. Prenez quelques minutes avant de vous lever. Sachez que certains modèles de lit peuvent vous aider à mieux vous réveiller. C’est le cas du lit coffre, à condition de choisir le bon matelas.
S’aimer soi-même
L’hygiène de vie ne concerne pas uniquement le corps, mais l’esprit également. Alors, oubliez l’autodénigrement, l’obsession de la perfection et la culpabilité. Apprenez à vous accepter tel que vous êtes. Complimentez-vous, célébrez vos victoires. Si vous le faites, vous serez plus heureux.