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Choisir le bon réveil pour se réveiller du bon pied




Tout le monde ne dispose pas la même faciliter à se réveiller. Il y a ceux « du matin » et deux « du soir ». Ce fonctionnement dépend entièrement du rythme biologique de chacun. Pour se lever du bon pied, il est impératif de trouver quelques bonnes habitudes. Pour y arriver, la première chose à faire est d’appliquer les conseils présentés ci-dessous. Alors, comment faire pour bien se réveiller ? La réponse à cette question est prouvée par la science. Décryptage.

La lumière, un élément indispensable pour vous aider à vous réveiller

Lorsqu’il commence à faire jour, le corps se prépare naturellement à se lever. Dès que votre organisme capte la première lumière du jour, il envoie directement un signal au cerveau. Ainsi, ce dernier réagit de manière à vous faire comprendre qu’il est temps de quitter votre lit en toute sérénité. C’est la raison pour laquelle on vous recommande souvent de laisser ouvrir légèrement vos rideaux ou vos stores. Cette initiative permet de profiter de la lumière du jour dès le réveil. En vous levant, vous pouvez vous exposer à la lumière du jour. Sinon, l’utilisation d’un réveil simulateur d’aube est de mise. Ce type de réveil lumineux peut vous aider à quitter facilement votre lit. Il imite tout simplement le lever du soleil avec sa lumière progressive qui s’intensifie pendant une bonne dizaine de minutes. Par ailleurs, le simulateur d’aube contribue à l’ajustement de l’horloge biologique.

Le simulateur d’aube, un réveil exceptionnel à découvrir sans attendre

Puisque la lumière s’avère importante pour synchroniser l’organisme, le choix d’un réveil simulateur d’aube est conseillé pour se réveiller naturellement. Pour bien choisir cet appareil, certains critères sont à prendre en compte, à commencer par son intensité lumineuse. Pour un réveil optimal et en douceur, l’idéal est d’utiliser une ampoule à spectre complet. Celle-ci diffuse une intensité lumineuse entre 300 et 350 lux, la moyenne recommandée par les médecins. La durée de la simulation d’aube compte également pour votre réveil. Il existe des modèles qui proposent un éclairage étalé sur plus de 1 h. Un autre critère à ne pas négliger concerne la luminosité de l’affichage de votre réveil luminothérapie. En fait, l’affichage lumineux du cadran est important, notamment pour ceux qui ont des troubles de sommeil. Certains simulateurs d’aube possèdent également des options permettant de diffuser des pistes sonores.

Les différentes raisons d’utiliser un réveil matin pour se lever

Plusieurs types de réveil matin existent sur le marché. Ils sont spécialement conçus pour vous aider à quitter tout en douceur votre lit. Ces appareils sont pratiques pour les jours de travail parce qu’ils peuvent vous aider à vous lever du bon pied. Ils permettent aussi de bien profiter de sa matinée et de bien en profiter pour attaquer une nouvelle journée. Se lever de bonne heure contribue à la pratique de quelques activités physiques comme le yoga ou la gymnastique. Cette étape est favorable pour réveiller l’organisme délicatement. Aussi, programmer son réveil assez tôt permet de ne pas se presser pour aller au bureau. Ainsi, on peut profiter de quelques bonnes dizaines de minutes avant d’arriver parfaitement détendu au travail.

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